• +38(099)230-02-38
  • +38(098)702-42-48
  • +38(063)047-82-28
  • СПИСОК БРЕНДОВ
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
  • 1-9
  • А-Я
Самые эффективные упражнения для тонкой талии - Miroptom
8 Июня 2015     770

5 эффективных упражнений для тонкой талии


Мечта каждой девушки – изящная талия и плоский подтянутый животик. Если работать над своим телом регулярно и упорно, то можно создать великолепный корсет из собственных косых мышц живота. 

Желающим похвастаться осиной талией стоит подружиться со следующими упражнениями: 


1. Пресловутая планка – просто незаменима для красивой талии и живота. Лежа на животе обопритесь на локти, разместив их строго под плечами. Ладони сожмите перед собой в замок. Ступни поставьте в опорное положение на носочки и поднимите таз и живот. Продержитесь до 10 секунд в планке, не прогибаясь копчиком вниз. Время постепенно с каждой тренировкой увеличивайте до 1 минуты. 

2. Затем из предыдущего положения планки сделайте несколько скручиваний вправо и влево, на каждый выдох – разворот корпуса в сторону, на каждый вдох – возвращение в планку. Сделайте по 5 раз в каждую сторону. 

3. Станьте как для отжимания и поочередно подводите согнутые в коленях ноги к противоположному локтю. Интенсивность выполнения – довольно высокая, продолжительность – 30 секунд. 

4. Лежа на животе, согните ноги в коленях и приподнимите, руками торкнитесь ушей, разведя локти в стороны. Приподнимите плечи и выпрямляя правую ногу, правым локтем старайтесь дотянуться до левой согнутой ноги. Сделайте попеременно по 10 подходов в каждую сторону. 

5. Скалолазка. Из положения стоя нагнитесь вниз, дотянитесь руками до пола, ноги должны оставаться прямыми. Начинайте шагать руками вперед доходя до положения планка, задержитесь пару секунд и начинайте движение назад в положение стоя. Повторите 5 раз. 

Делать такой чудо-комплекс необходимо 5 раз в неделю, доводя время выполнения до 20 минут (увеличивая количество повторений).
Будьте уверены, вы сможете достичь желаемого результата, главное настойчивость и желание стать еще лучше)

В нашем интернет-магазине вы сможете найти шикарное платье на любую талию!  Вас приятно удивят платья для полных от украинских производителей, так как это не только стильно, но и выгодно.

Ваш модный советчик, miroptom.ua


Назад к списку новостей

Ваше имя
Телефон
Комментарий
Ч
Ваше имя
Телефон
Email
Комментарий
Ч