• +38(099)230-02-38
  • +38(098)702-42-48
  • +38(063)047-82-28
  • СПИСОК БРЕНДОВ
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
  • 1-9
  • А-Я
Методы борьбы с целлюлитом
21 Января 2016     490

Методы борьбы с целлюлитом



Целлюлит - это величайшая проблема всего человечества. Этим недугом страдают не только женщины, но мужчины и даже дети. Но, всё не так уж плачевно и от него можно избавиться, прибегнув к некоторым нехитрым рекомендациям, о которых вы сможете прочитать в этой публикации.

Содержание:

- Методы борьбы в домашних условиях
- Профессиональные косметические средства для ухода за телом
- Самомассаж тела
- Техники массажа для проблемных зон
- Рациональное питание - залог здоровья
- Правильная физическая нагрузка в домашних условиях
- Секреты ухода за телом
- Профилактические методы

Сегодня множество салонов красоты предлагают косметологические процедуры, которые избавляют от “апельсиновой корки” за короткие сроки. В настоящее время многие женщины не могут себе этого позволить из-за ряда причин. Но что же делать? Смириться? Да ни за что! Итак, начнем решать эту проблему немедленно.
Для начала разберемся, откуда же он появляется?


Гормональный фон или обменные процессы



Нарушение гормонального фона возникает у 80% населения женского пола в следствии приема противозачаточных препаратов, климакса, либо беременности, а также путем накопления в подростковом возрасте.

Стрессовые ситуации



Под воздействием неблагоприятных условий организм начинает накапливать в себе негатив, который в последствии проявляется в виде жировых отложений в проблемных местах.


Питание



Из-за употребления вредной пищи, таких как копчености, майонез, фаст-фуд, сладкие газированные напитки, приводит к скоплению неизрасходованных калорий, что в свою очередь способствует отложению, как говорится “про запас”. Организм начинает формировать “стратегический запас”, который он начинает использовать, когда вы не принимаете пищу вовремя.

Малоактивный образ жизни



Из-за неактивного образа жизни происходит нарушение циркуляции крови в сосудах, что в свою очередь способствует накоплению жировых отложений в области бедер и живота.

Первые признаки целлюлита можно выявить путем сдавливания кожных покровов. Если при сдавливании обнаруживаются бугорки или ямочки, то это - целлюлит и необходимо принимать решительные действия по его устранению.

Проблемные места скопления целлюлита:

1. Живот
2. Руки
3. Бедра
4. Ягодичные мышцы
5. Верхняя часть ноги

Боремся с проблемой в домашних условиях



Побороть этот недуг помогут народные средства. Из-за своей доступности и эффективности, они пользуются бешеной популярностью среди всех слоёв населения нашей планеты. Итак, обо всем по порядку.

Контрастный душ, улучшит кровообращение

Чередование горячей воды с холодной улучшает лимфодренаж кожи, ускоряются обменные процессы, тонизируется сердечная мышца, снимается спазм сосудов, а также вы чувствуете необычайный заряд энергии.

Обычно такую процедуру проводят за час до сна. Для начала вам необходимо постоять 5 минут под струями горячей воды, затем резко переключить на холодную в течение 30 секунд. Важное замечание - когда переключаете на холодную воду, переминайтесь с ноги на ногу, чтобы стопы тоже соприкасались с водой, так как вам необходимо задействовать нервные окончания находящиеся на стопе. После, опять переключите на горячую воду и постойте не более 2 минут. Для новичка - это 5минут-30секунд-2минуты. Не стоит задавать другие параметры, так как это может негативно сказаться на вашем здоровье.

Антицеллюлитные ванны с добавлением фито-препаратов

Отвары таких трав, как хвоща, розмарина, пихты будут способствовать усилению обмена веществ в проблемных местах, выведению токсинов и омоложению кожи.

Ванны с голубой глиной

Такие ванны улучшают микроциркуляцию сосудов, что способствует тонизированию кожи. Растворите примерно 500 гр глины в теплой воде и наслаждайтесь процедурой в течение 20 минут. После этого, ополоснитесь под душем, закутайтесь в большое махровое полотенце, отдохните минут 20. По истечение времени, рекомендуется нанести молочко для тела, для вашего типа кожи.

Молочная ванна Клеопатры

Не для кого не секрет, что Клеопатра славилась своей красотой, но в чем же был ее секрет? А секрет был в принятии специальной молочной ванны с добавлением меда и миндального масла. Вам необходимо взять 1.5 литра молока, 250 мл жидкого меда и 3 столовые ложки масла. В теплом молоке растворите мед, затем добавьте масло. Такую ванну принимают не более 15 минут. Результат будет виден уже после 2 процедуры.

Антицеллюлитный массаж с применением мёда

Массаж с применением меда обретает все больше поклонников из-за своего неординарного подхода. Во-первых, такой массаж избавляет от токсинов. Во-вторых, улучшает циркуляцию крови в проблемных местах. Нанесите небольшое количество меда на внутреннюю сторону ладони и похлопывающими движениями распределите на проблемной зоне. После этого, прижмите ладони и резко оторвите, проводите такую процедуру в течение 5-7 минут.

Использованный молотый кофе

Если вы любитель молотого кофе, тогда эта информация будет вам интересна. После того, как вы попили кофе, не выбрасывайте кофейную гущу, её можно будет с пользой использовать в борьбе с целлюлитом. Кофейную гущу круговыми движениями наносите на влажную кожу слегка массируя. Это придаст коже легкий оттенок загара и увеличит действия антицеллюлитных кремов, которые вы будете наносить после этой процедуры.

Косметические средства при проявлении целлюлита

Главный вопрос состоит в том, как же правильно выбрать эффективное средство? Стоит отметить, что высоко эффективными считаются те, в которых содержится кофеин, экстракт кайенского перца и йод. Они способствуют приливу крови к проблемным местам, что способствует активному сжиганию подкожного жира. Но, они будут малоэффективны без применения массажа, так как жир необходимо разогреть и только после наносить выбранное средство.

Самомассаж

Если вы человек с небольшим достатком и у вас нет возможности нанять профессиональную массажистку, то вам помогут ваши золотые ручки. После того, как вы приняли душ, вытерлись любимым полотенцем, начинайте проводить массаж от нижних конечностей, медленно продвигаясь вверх. Не делайте интенсивных движений, массаж делают в расслабленном состоянии. Такая процедура проводится 1 раз в неделю и носит профилактический характер. Если же вы хотите добиться каких-то результатов, то осуществите 12 сеансов массажа, через день. Можно сделать перерыв в 3 дня и затем повторить курс.

Не делайте массаж возле интимных зон и тыльной стороны колена!

5 основных техник самомассажа:

1. Легкое поглаживание

С этого действия начинается и заканчивается любой массаж. Едва касаясь кончиками пальцев проводите поглаживающие действия в течение 1 минуты.

2. Интенсивное растирание

Широко расставленными пальцами начинайте растирание от нижних конечностей, быстро продвигаясь вверх.

3. Захватывание кожи

Захватывающими движениями начинайте интенсивно разминать проблемный участок.

4. Похлопывание внутренней стороной ладони

Сложите ладошку лодочкой и как будто бы вбивайте воздух в кожу. Эта техника интенсивно насыщает кожу кислородом, что в свою очередь улучшает внешнее состояние кожного покрова.

5. Оттягивание кожи

Оттяните выбранный участок кожи, задержитесь в таком состоянии несколько секунд и резко отпустите. Такое действие будет способствовать размягчению верхнего слоя подкожного жира.

Техники массажа для проблемных зон:


1. Массаж ягодиц

Костяшками пальцев рук проводите двигательные движения снизу верх, до полного покраснения ягодиц. Но, в этом виде массажа есть ограничения. Для тех, кто страдает варикозом, этот вид массажа категорически противопоказан, так как может вызвать дополнительную нагрузку мелких капилляров и привести к появлению кровяннистых подтеков под кожей.


2. Массаж нижних конечностей и бедер

Внутренней стороной ладони проводите круговые движения снизу вверх, как бы подтягивая кожу вверх. Такой массаж будет способствовать тонизированию кожных покровов.


3. Массаж живота

Большим и указательным пальцем делайте волнообразные движения внизу верх. Массаж проводится до легкого покраснения.


4. Массаж внутренней стороны бедра и рук

Захватите кожу большим и указательным пальцем, потом резко отпустите. Делайте такие движения снизу вверх до легкого покраснения.

Рациональное питание - залог здоровья



Для того, чтобы начать правильно питаться необходимо знать 3 основных правила:

- Достаточное количество воды

Человек на 70% состоит из воды и в течение дня мы также теряем жидкость, которая выходит с потом. Поэтому важно правильно рассчитать нужное количество воды, которое необходимо будет употреблять ежедневно, для того, чтобы поддерживать водный баланс вашего тела. Это можно сделать прибегнув к использованию специальной формулы.

Ваш вес умножаем на 0.03+часы активности умножаем на 0.4=литры (для женщин)

Например, мой вес 50 кг и я активна 1 час, то (50*0.03)+(1*04)=1.9 литра воды

Ваш вес умножаем на 0.04+часы активности умножаем на 0.6=литры(для мужчин)

Также, стоит ограничить употребление магазинных соков из-за большого содержания сахара. Лучше соки делать собственноручно. Ограничьте употребление кофе, до одной кружки в день и замените черный чай, зеленым. Эффективному сжиганию жиров будет способствовать чай из имбиря с добавлением лимона.

- Пища

Замените жаренные продукты на приготовленные на пару, отварные, печеные, тушеные. Жаренная пища увеличивает калорийность продукта. На 100 гр прибавляется 2 гр жира, который пойдет в “депо” и отложится у вас на животе и бедрах. Также, в процессе жарки теряется большое количество витаминов и возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний. И еще, всем нам известные “канцерогены” запускают активность раковых клеток. Не для кого не секрет, что у каждого человека они присутствуют в организме и от каждого из нас зависит, запустим мы их или нет.

Ограничьте употребление соли

- Сырые фрукты и овощи

Чтобы обогатить организм достаточным количеством витаминов и клетчатки, необходимо употреблять в пищу сырые фрукты и овощи. Клетчатка дает чувство сытости и вы не испытываете голод в течение долгого времени. Нормой является 6 порций (100г одна порция) овощей и фруктов в день. Так вы обогатите свой организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

- Не переедайте

В первую очередь, необходимо уменьшить порцию, ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу, делайте паузы разговаривая с партнером. Помните, для того чтобы в мозг поступила информация о насыщении, должно пройти 15 минут. Очень важно научиться слушать свой организм и вовремя остановиться, чтобы не переесть.

- Правильная физическая нагрузка в домашних условиях

Вы полны решимости продолжить борьбу с целлюлитом и это похвально! Вас можно поздравить, вы уже многое знаете и умеете, теперь нужно собрать себя в кучку и мотивировать свои действия. Подключаем важный механизм - физические нагрузки. С их помощью вы добьетесь потрясающих результатов и ваше тело станет неотразимым, подтянутым и будет излучать здоровье.

Итак, начнем!

Для начала купите себе новенькую спортивную форму. Спросите, зачем? Это будет ваша первая мотивация - создаем позитивное настроение и получаем удовольствие от покупки. Не забудьте порадовать себя новенькими носочками, а также правильно подобранной обувью, ведь от нее будет зависеть равномерное распределение нагрузки на икроножные мышцы.

В домашних условиях можно использовать скакалку, бег на месте с высоким подниманием коленей, а также использовать хула хуп.

Перед тренировкой используйте препараты для борьбы с целлюлитом, также можно применить обертывание.

Упражнения на каждый день

- Бег на месте

Выполняйте это упражнение с высоко поднятыми коленями в течение 5 минут. Это упражнение разогреет ваши мышцы и подготовит их к дальнейшим нагрузкам.

- Выпады

Выдвиньте одну ногу вперед, а вторую согните под углом в 90 градусов, начинайте приседания. Сделайте 8-10 подходов на каждую ногу. Это упражнение является незаменимым для женского населения, так как при этом идет нагрузка на ягодичные мышцы, а там больше всего находится проблем. Если систематически выполнять это упражнение, то можно добиться неплохих результатов, а именно слепить красивую попку, от которой мужское население будет “без ума”.

- Прокачиваем пресс

Одно из самых эффективных упражнений на пресс является - вакуум


1. Лягте на спину

2. Слегка согните ноги в коленях

3. Медленный выдох без напряжения мышц брюшной полости

4. Втягиваем в себя живот насколько это возможно и задерживаем при этом дыхание.

5. Небольшой вдох, не расслабляя при этом мышцы и задерживаемся в таком положении на 12 секунд.

6. Медленно выдыхаем через нос и расслабляем мышцы.

7. Молодцы! Проделываем 3 подхода по 7 раз.

- Танцы

Если вы не любите делать упражнения, тогда танцуйте! Танцы в течение 30 минут дают нагрузку на все виды мышц, а также заряжают отличным настроением на весь день.

Секреты ухода за телом



Самый действенный способ в борьбе с целлюлитом - это комплексный уход.

Для этого необходимо следовать простым правилам:

1. Правильно питаться, пить достаточное количество воды, ограничить употребление кофе и вредной пищи.
2. Каждый день гулять на свежем воздухе не менее 2 часов. Делать утреннюю зарядку.
3. Следить за своим весом и не допускать резких скачков, потому что вы будете терять коллаген, который отвечает за упругость кожи.
4. Правильно подбирайте косметические средства. Используйте скрабы не более 1 раза в неделю. И не забывайте увлажнять кожу!
5 Полностью исключите употребление никотина и алкоголя.
Профилактические методы

Предотвратить появление недуга намного проще, чем потом с ним бороться! Полностью его убрать не получится, но сократить его появление вполне реально.

Для этого необходимо:

1. правильно питаться
2. пить достаточное количество воды
3. заниматься спортом
4. хорошо высыпаться
5. свести к минимуму стрессовые ситуации
6. отказаться от алкоголя и никотина

Быстрое избавление от целлюлита пока еще не придумали. Но бороться с ним в домашних условиях вполне реально и вы уже владеете всей необходимой информацией. Чтобы добиться хороших результатов нужно постоянно себя мотивировать, верить в себя и никогда не сдаваться! 

Если прочитанная статья была вам полезна, поделитесь ею в социальных сетях. Мотивируйте своих друзей на решительные действия, боритесь с целлюлитом, не давайте врагу победить вас. И запомните, вы все сможете, не останавливайтесь на половине пути! Будьте здоровы!

Назад к списку новостей

Ваше имя
Телефон
Комментарий
Ч
Ваше имя
Телефон
Email
Комментарий
Ч