• +38(099)230-02-38
  • +38(098)702-42-48
  • +38(063)047-82-28
  • СПИСОК БРЕНДОВ
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
  • 1-9
  • А-Я
Как стать здоровым: основные правила
31 Января 2016     590

Как стать здоровым



Как начать путь к здоровью



Таким вопросом задаются многие и чаще всего во время болезни. Но быть здоровым нужно не только в физическом плане, но и в душевном.

Для этого не обязательно делать забеги на длинные дистанции, постоянно сидеть на диетах и во всём себя ограничивать. Чтобы соблюдать здоровый образ жизни, в первую очередь нужно:

- начать отказываться от вредных и негативных привычек;
- постоянно работать над собой;
- помнить, что здоровый образ жизни – это не цель, а выбор на всю жизнь.
Не нужно сразу и кардинально всё менять, лучше двигаться маленькими, но уверенными, шагами, постепенно настраивая свою жизнь на позитивное мышление и здоровую, гармоничную жизнь.

Советы по режиму дня и питанию



Существует множество рекомендаций, которые помогут спланировать правильно свой день и главное с пользой для здоровья. Но вот несколько общих и простых правил, соблюдение которых не отяготит жизнь, а лишь прибавит сил:

1. Начинайте утро со стакана воды.

Это поможет пробудить организм, и восполнит потери жидкости за ночь. В течение дня также лучше иногда выпивать по кружке воды и не менее 1,5 – 2 литров в день. Всё это поможет поддерживать водный баланс организма на нужном уровне.

2. Всегда завтракайте.

Это самый главный приём пищи за день, без которого человеку, следящему за своим здоровьем, просто не обойтись. Он должен быть полезным и насыщенным.

3. Следите за питанием.

Предпочтение лучше отдавать экологически чистым и натуральным продуктам, или хотя бы с минимальным содержанием химии и модифицированных элементов.

4. Измените привычки в плане еды.

Старайтесь постепенно отказываться от вредных продуктов. Кушайте часто и мелкими порциями. Это даст толчок вашему обмену веществ, и вы не только будете здоровее, но и подтяните фигуру.

5. Старайтесь не переедать.

Переедание – это довольно дискомфортные ощущения, которых лучше избегать. Пользы в этом никакой, а вреда очень много. Лучше съешьте меньше, но через пару часов перекусите, например, яблоком.

6. Соблюдайте режим дня.

Это значит, что правильно ложиться спать в одно время, стараться спать не менее 8 часов в сутки, ведь во сне наше тело восстанавливает силы и заряжается энергией на следующий день.

7. Старайтесь каждое утро начинать с зарядки.

Это не только поможет держать себя в форме, но и зарядить энергией всё тело и разум.

8. Делайте растяжку.

Это поможет снимать напряжение в мышцах, улучшить приток крови и расслабиться.

9. Отдайте предпочтение пешим прогулкам.

Прекрасный способ отвлечься от проблем и снять напряжение трудового дня.

10. Откажитесь от лифтов.

Отличный вариант дополнительных физических нагрузок в день, который, став регулярным, может быть альтернативой посещения спортзала.

11. Как можно чаще находитесь в движении.

Это касается не только физического движения, но и умственного. Будьте активны: в работе и дома, присядьте пару раз или потянитесь. Делайте что угодно, только двигайтесь!

12. Любые физические неудобства – это маленькие тренировки.

Лишний раз перетащите тяжёлую вещь, пройдитесь пару метров. Помните, что любые здоровые нагрузки делают ваш организм здоровее и сильнее.

Необычные способы укрепить здоровье



Помимо стандартных рецептов здоровья некоторые рекомендуют несколько простых, но действенных способов укрепить здоровье:

1. Чаще бывайте на солнце.

Солнце обладает некоторыми целебными свойствами. Не стоит часами проводить время под прямыми солнечными лучами, это может вызвать рак кожи. Можно во время обеда выйти на улицу, несколько минут погреться под солнечными лучами или на выходных совершить прогулку.

2. Ходите босиком.

Известно, что на ступнях находится большое количество нервных точек, которые связаны с определёнными органами и частями тела. Их стимуляция улучшить кровообращение и состояние всего организма.

3. Сделайте привычкой глубоко дышать.

Достаточное количество кислорода в организме – это залог спокойных мышц и избавление от стрессов.

4. Сидите ровно и следите за правильной осанкой.

Смотрите за тем, как вы сидите в течение дня, и поправляйте положение тела сразу, как начинаете сутулиться, ведь это может привести к искривлению позвоночника и другим не сильно приятным заболеваниям.

5. Попробуйте заняться медитацией.

Не нужно впадать в крайности и становиться монахом. Можно всего лишь уделить пару минут на то, чтобы отгородиться от всего, собраться с мыслями и успокоиться.

6. Старайтесь чаще расслабляться.

Находите время для отдыха и расслабления каждый день!

7. Испытывайте что-то новое.

Без стимуляции наш мозг и тело не могут функционировать. Вносите что-то новое в жизнь, делайте то, чего раньше и не думали совершать. Это поможет расти в умственном и развиваться в физическом плане.

8. Как можно чаще улыбайтесь и смейтесь.

Смех продлевает жизнь и это не шутка, ведь он помогает бороться со стрессом.

9. Посмотрите за играми детей.

Это замечательный способ напомнить себе, что значит жить беззаботно, весело и без стресса. Ведь внутри каждого из нас сидит ребёнок, которому нужно изредка давать проявляться, чтобы по-новому взглянуть на мир.

10. Представляйте своё будущее.

Старайтесь смотреть далеко вперёд: на день, на месяц или на ближайшие годы. Позитивное мышление даст толчок для ежедневных побед и оптимистического настроя на будущие свершения.




Если вам понравилась статья и она вас мотивировала на здоровый образ жизни, ставьте лайк и подписывайтесь на нас в социальных сетях!

Назад к списку новостей

Ваше имя
Телефон
Комментарий
Ч
Ваше имя
Телефон
Email
Комментарий
Ч