• +38(099)230-02-38
  • +38(098)702-42-48
  • +38(063)047-82-28
  • СПИСОК БРЕНДОВ
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z
  • 1-9
  • А-Я
10 способов снять стресс
1 Июля 2015     607

10 способов снять стресс


Современный ритм жизни способствует постоянным стрессовым ситуациям. Большая нагрузка на работе, заторы на дорогах, болезни детей, их проблемы в школе, нехватка денег, кредит в банке, ипотека и многое другое способно вывести из равновесия даже стойких солдатиков.

Защитить себя, замечая первые признаки стресса, способен каждый из нас:

1. Расслабляйтесь при помощи глубокого сосредоточенного дыхания. Вдыхайте диафрагмой и задерживайте дыхание на протяжении 4 секунд, выдыхайте так же глубоко.
2. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки способствуют выработке эндорфина – очень нужного для нашего мозга вещества, которое улучшает настроение.
3. Наладьте здоровый и полноценный сон. Перед сном устройте минуты релаксации или практикуйте дыхательные упражнения. Исключите просмотр телевизора и интернет.
4. Освойте технику медитации.
5. Найдите свою команду поддержки. Самое время вспомнить о жизнерадостной подруге, коллегах, общение с которыми получается легким и оптимистичным.
6. Отдохните от гаджетов, ведь действительно бесценным является только живое реальное общение.
7. Держите курс на упрощение своей жизни. Начните с разбора завалов в квартире и на рабочем столе, выбрасывайте старые и ненужные вещи. Проанализируйте свой обычный график на предмет лишних дел, перепоручите некоторые домашние обязанности близким и найдите время для спокойного чтения книги или свободного общения с подругой.
8. Научитесь воспринимать действительность именно такой, какая она есть. Не пытайтесь все время изменить обстоятельства, людей, а подстраивайтесь под ситуацию, затрачивая намного меньше своих сил.
9. В любой непонятной ситуации - кушайте шоколад! Чашка кофе с плиточкой шоколада поможет посмотреть на ситуацию по-другому.
10. Используйте энергию воды. Примите расслабляющий душ или отправляйтесь к фонтанам, озерам и рекам – созерцание воды успокаивает и приводит к верному решению.

Miroptom - спокойствие, только спокойствие!:)

Назад к списку новостей

Ваше имя
Телефон
Комментарий
Ч
Ваше имя
Телефон
Email
Комментарий
Ч